Как вставать рано утром: 7 советов

Как вставать рано

Как гласит пословица: «Кто рано встает, того удача ждет». И в ней определенно есть доля правды.

Это простая арифметика: если вы будете вставать рано, то за день вы много чего успеете. Но это лишь небольшая часть всех преимуществ, которые ждут «жаворонков»!

Как говорится в Аюрведе: «Если человек начинает свой день в 4-5 утра, то из заядлого пессимиста он может стать оптимистом. Это время, когда сама Земля находится в состоянии оптимизма».

Наука тоже подтверждает все плюсы раннего подъема. Доказано, что ранним утром все процессы жизнедеятельности происходят намного активнее, так что в это время любой человек может работать и творить намного активнее и эффективнее.

Как развить в себе привычку вставать рано?

  • Сначала попробуйте вставать каждый день в одно и то же время, чтоб ваш организм вошел в определенный ритм.
  • Ни в коем случае не залеживайтесь долго в постели. Жизненное кредо «Еще пять минуточек» здесь неуместно. Поэтому вставайте при первом же сигнале будильника. Лучше всего поставьте его в дальний угол комнаты, чтоб вам пришлось встать и выключить его.
  • Мотивируйте себя. Вам нужно четко понять, зачем вы встаете так рано. Сядьте и напишите на листке бумаги, какие выгоды вы получите, если будете вставать рано утром и читайте этот список каждый раз перед сном.
  • Перед сном скажите себе, что именно вы должны сделать утром. Таким образом, ваш организм проснётся уже готовым к выполнению поставленной ранее задаче.
  • Самое главное правило – если вы хотите вставать рано, то нужно и ложиться рано. Человек должен спать как минимум 8 часов в сутки для полного восстановления организма.
  • Также не забывайте делать небольшую разминку после того, как вы проснулись. Потом можете принять прохладный душ для большего эффекта (тут главное не переусердствовать, чтоб потом не слечь с воспалением легких).
  • Все еще не можете проснуться? Вы можете поставить возле кровати обогреватель, чтоб было комфортнее вставать из теплой кровати. Сразу же включайте свет, после того, как проснулись. Благодаря свету гормон сна – меланин – прекращает вырабатываться организмом и сонливость уходит. Кстати, это правило можно использовать в обратной последовательности. Чтобы уснуть, нужно просто заранее выключить свет. Но не рекомендуется смотреть на свет, чтобы усилить эффект пробуждения, так как глаза после сна медленно адаптируются.

Очень много известных личностей встают рано, что помогло им выбиться в люди. Поэтому дерзайте и вы, и тогда в вашей жизни будет все хорошо.

Как вставать рано утром: 7 советов: 1 комментарий

  • 05.11.2016 в 23:15
    Permalink

    9 лучших рецептов бодрости по утрам как научиться рано вставать, и при этом хорошо высыпаться?

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *