Как вылечить бессонницу без медикаментов

Как вылечить бессонницу

Есть множество методов, которые помогут вашему телу расслабиться и восстановить внутренние силы.

С помощью них вы навсегда забудете словосочетание: «Я не могу заснуть». Кроме того, эти способы скажутся на вашей жизни: вы станете более активными, сможете усваивать больше информации. Нужно всегда помнить, что бессонница еще никому никогда не помогала. В прошлой статье мы вам рассказывали про 10 вещей, которые необходимо делать перед сном. Понятно, что эти советы будут действовать, если у вас здоровый сон, поэтому нужно начать именно с него.

Медитация

Как вылечить бессонницу

Первый способ — это, несомненно, медитации. Многие люди думают, что медитация — это заставить свой разум молчать. Да, где-то они правы. Но на самом деле, это способ «войти» в тишину, проход к которой закрыт тысячами мыслей, которые появляются каждое мгновение.

Весь этот шум закрывает нам тишину, он закрывает нам источник гармонии мира. Получив доступ к этому молчаливому пространству разума, вы мгновенно освободитесь от беспорядочных мыслей, которые заставляют впадать нас в гнев и депрессии, и, соответственно, мучиться от бессонницы.

Конечно, вы можете медитировать везде, где позволяет случай. Но сейчас наша основная задача — избавиться от бессонницы, поэтому лучше всего медитировать перед сном. Сначала нужно сесть в удобное положение, положив руки на колени. Все позы для медитации можно посмотреть в интернете. Закрываем глаза и начинаем следить за дыханием: как воздух проходит через нос в легкие, и как он выходит наружу. Не надо задерживать дыхание или быстро дышать. Все должно быть естественно. Просто почувствуйте, насколько мягкое ваше дыхание, насколько чистым стал ваш разум.

Аромотерапия

photo_857

Аромотерапия — это еще один эффективный способ борьбы с бессонницей. Лучше всего подойдет ароматы гвоздики, базилика, розы. Масло лаванды считается особо полезным для коррекции сна.

Массаж

Как вылечить бессонницу

Перед тем, как лечь спать, рекомендуется помассировать наиболее активные точки вашего тела. К примеру, ноги. Движение не должны быть резкими, наоборот, они должны быть цикличными и медленными.

Это были основные моменты, как вылечить бессонницу. А самое главное — избавиться от причины, которая мешает вашему здоровому сну.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *